Chin-up
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Pull-up-stang
- Ringe
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hæng med underhåndsgreb, håndfladerne mod dig.
- Træk, til hagen er over stangen.
- Sænk til fuldt hæng.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Biceps
Sekundære
- Underarme
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Chin-up
- Bueskytte-chin-up
- Chin-up i ringe
- Ujævn chin-up
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.