Chin-up
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Optrekstang
- Ringen
UITVOERING
- Hang met een onderhandse greep, handpalmen naar je toe.
- Trek tot je kin boven de stang komt.
- Laat zakken tot je volledig hangt.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
- Biceps
Secundair
- Onderarmen
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Chin-up
- Archer chin-up
- Ring chin-up
- Uneven chin-up
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.