Chin-up
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Chinsstang
- Ringer
SLIK UTFØRER DU
- Heng med underhåndsgrep, håndflatene mot deg.
- Trekk til haken er over stanga.
- Senk til fullt heng.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Chin-up
- Bueskytter-chin-up
- Chin-up i ringer
- Ujevn chin-up
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.