Katt-ko
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ställ dig på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
- Andas ut och runda hela ryggraden upp mot taket, med svanskotan indragen och huvudet hängande.
- Andas in och vänd på det: låt magen sjunka, lyft bröst och svanskota och titta framåt.
- Gå långsamt mellan de två i takt med andningen.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.