Katze-Kuh
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh in den Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.
- Atme aus und mach die ganze Wirbelsäule zur Decke rund, das Steißbein eingerollt, der Kopf hängt.
- Atme ein und kehr es um: Lass den Bauch sinken, heb Brust und Steißbein und schau nach vorn.
- Wechsel langsam zwischen beiden, im Rhythmus des Atems.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.