Kat-ko
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Pust ud, og rund hele rygsøjlen op mod loftet, mens du vipper halebenet ind og lader hovedet falde.
- Træk vejret ind, og vend det om: lad maven synke, løft bryst og haleben, og kig frem.
- Glid langsomt mellem de to i takt med vejrtrækningen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.