Gato-vaca
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate a cuatro patas, manos bajo los hombros y rodillas bajo las caderas.
- Suelta el aire y redondea toda la columna hacia el techo, metiendo el coxis y bajando la cabeza.
- Coge aire y hazlo al revés: deja que el abdomen baje, sube el pecho y el coxis y mira al frente.
- Pasa de una a otra despacio, al ritmo de la respiración.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.