Chat-vache
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches.
- Expirez et arrondissez toute la colonne vers le plafond, en rentrant le coccyx et en laissant tomber la tête.
- Inspirez et inversez : laissez le ventre descendre, montez la poitrine et le coccyx, et regardez devant.
- Passez lentement de l'un à l'autre, au rythme de la respiration.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.