Kissa-lehmä
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Asetu konttausasentoon, kädet hartioiden alla ja polvet lantion alla.
- Hengitä ulos ja pyöristä koko selkäranka ylös kohti kattoa, häntäluu alas ja pää riippumaan.
- Hengitä sisään ja käännä liike: anna vatsan painua, nosta rintaa ja häntäluuta ja katso eteen.
- Liiku hitaasti asentojen välillä hengityksen tahdissa.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.