Enarms tricepspress över huvudet i kabel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Sätt ett handtag i en låg kabel, ta det i ena handen och vänd ryggen mot maskinen.
- För upp handen tills armen är rak över huvudet, med överarmen intill huvudet och armbågen pekande uppåt.
- Böj armbågen och sänk handtaget bakom huvudet tills du känner stretchen, och sträck sedan upp igen.
- Gör klart setet på den armen och byt sedan.
TEKNIKTIPS
- Håll överarmen stilla så att bara armbågen rör sig. Om axeln svingar fram för att hjälpa till är vikten för tung.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.