Kabel ettarms tricepspress over hodet
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest et håndtak lavt i kabelen, ta det i én hånd og snu ryggen mot maskinen.
- Før hånden opp til armen er strak over hodet, med overarmen inntil hodet og albuen pekende opp.
- Bøy albuen og senk håndtaket bak hodet til du kjenner strekket, og strekk opp igjen.
- Fullfør settet på den armen, og bytt.
TEKNIKKTIPS
- Hold overarmen i ro så bare albuen beveger seg. Hvis skulderen svinger fram for å hjelpe, er vekten for tung.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.