Kabel Trizepsstrecken über Kopf einarmig
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kabelzug
AUSFÜHRUNG
- Hänge einen Griff an ein tiefes Kabel, nimm ihn in eine Hand und dreh dich mit dem Rücken zum Gerät.
- Führe die Hand nach oben, bis der Arm über dem Kopf gestreckt ist, der Oberarm neben dem Kopf und der Ellenbogen zeigt nach oben.
- Beuge den Ellenbogen, senke den Griff hinter den Kopf, bis du die Dehnung spürst, und strecke den Arm wieder.
- Beende den Satz mit diesem Arm und wechsle dann.
TECHNIK-TIPPS
- Halte den Oberarm ruhig, damit sich nur der Ellenbogen bewegt. Wenn die Schulter nach vorne schwingt und mithilft, ist das Gewicht zu schwer.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
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