Brettzel-stretch
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på höger sida med huvudet på en kudde.
- För upp vänster knä mot bröstet och lägg ner det i golvet framför dig, håll kvar det med höger hand.
- Böj höger knä bakåt och sträck bak vänster hand och ta tag i höger fot.
- Håll det övre knäet kvar i golvet, rotera upp bröstet mot taket och låt vänster axel sjunka mot golvet.
- Andas ut in i rotationen och håll kvar, byt sedan sida.
TEKNIKTIPS
- Håll det övre knäet i golvet hela tiden. Lyfter det flyttas vridningen ner i ländryggen.
- Når du inte den bakre foten, lägg en rem runt den och håll i remmen.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.