Brettzel-tøyning
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på høyre side med hodet på en pute.
- Trekk venstre kne opp mot brystet og legg det i gulvet foran deg, og hold det nede med høyre hånd.
- Bøy høyre kne bak deg og strekk venstre hånd bakover for å gripe høyre fot.
- Hold det øverste kneet i gulvet mens du roterer brystet opp mot taket og lar venstre skulder synke mot gulvet.
- Pust ut i rotasjonen og hold, bytt så side.
TEKNIKKTIPS
- Hold det øverste kneet i gulvet hele tiden. Løfter det seg, flytter rotasjonen seg ned i korsryggen.
- Hvis du ikke når bakre fot, legg en stropp rundt den og hold i stroppen.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.