Brettzel-stretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga op je rechterzij liggen met je hoofd op een kussen.
- Trek je linkerknie op naar je borst en leg hem voor je op de grond, terwijl je hem met je rechterhand omlaag houdt.
- Buig je rechterknie naar achteren en reik met je linkerhand naar achteren om je rechtervoet vast te pakken.
- Houd de bovenste knie op de grond, draai je borst open naar het plafond en laat je linkerschouder naar de vloer zakken.
- Adem uit in de rotatie en houd vast, wissel daarna van kant.
TECHNIEKTIPS
- Houd de bovenste knie de hele tijd op de grond. Komt hij omhoog, dan verschuift de draai naar je onderrug.
- Kom je niet bij je achterste voet, sla er dan een riem omheen en houd de riem vast.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.