Båthåll
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Sitt på golvet med böjda knän och luta överkroppen bakåt till ungefär 45 grader.
- Lyft fötterna tills underbenen är parallella med golvet, med armarna sträckta framåt längs dem.
- Håll med bröstet högt och ländryggen lång i stället för ihopsjunken.
TEKNIKTIPS
- Sträck benen mot ett V för att göra det tyngre.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.