Båtstilling, hold
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sitt på gulvet med bøyde knær og len overkroppen bakover til omtrent 45 grader.
- Løft føttene til leggene er parallelle med gulvet, med armene strakt frem langs dem.
- Hold med brystet høyt og korsryggen lang i stedet for sammensunket.
TEKNIKKTIPS
- Strekk beina mot en V for å gjøre det tyngre.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.