Venepito
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Istu lattialla polvet koukussa ja kallista ylävartaloa taakse noin 45 asteeseen.
- Nosta jalat ylös, kunnes sääret ovat lattian suuntaiset, ja ojenna kädet eteen niiden rinnalle.
- Pidä asento rinta ylhäällä ja alaselkä pitkänä, ei lysähtäneenä.
TEKNIIKKAVINKIT
- Vaikeuta suoristamalla jalkoja kohti V-asentoa.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Vatsalihakset
Toissijaiset
- Vinot vatsalihakset
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.