Aguante en barca
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas e inclina el torso hacia atrás unos 45 grados.
- Levanta los pies hasta que las tibias queden paralelas al suelo, con los brazos estirados hacia delante junto a ellas.
- Aguanta con el pecho alto y la zona lumbar larga en lugar de hundida.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Estira las piernas hacia una V para hacerlo más difícil.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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