Boot-Halteübung
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Setz dich mit gebeugten Knien auf den Boden und lehn den Oberkörper auf etwa 45 Grad zurück.
- Heb die Füße, bis die Schienbeine parallel zum Boden sind, die Arme reichen daneben nach vorn.
- Halt mit aufrechter Brust und langem, nicht eingesunkenem unterem Rücken.
TECHNIK-TIPPS
- Streck die Beine Richtung V, um es schwerer zu machen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
Sekundär
- Seitl. Bauch
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