Bådhold
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid på gulvet med bøjede knæ, og læn overkroppen tilbage til cirka 45 grader.
- Løft fødderne, til skinnebenene er vandrette, med armene rakt frem langs dem.
- Hold med brystet højt og lænden lang i stedet for sammensunket.
TEKNIKRÅD
- Stræk benene mod et V for at gøre den sværere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.