Maintien en bateau
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, et inclinez le buste en arrière à environ 45 degrés.
- Levez les pieds jusqu'à ce que les tibias soient parallèles au sol, bras tendus vers l'avant le long des jambes.
- Tenez, poitrine haute et bas du dos allongé plutôt qu'affaissé.
CONSEILS TECHNIQUES
- Tendez les jambes vers un V pour durcir.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.