Handledscurl bakom kroppen med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Stå upprätt med stången bakom dig i raka armar, händerna ungefär axelbrett och handflatorna bakåt.
- Håll armarna raka och lyft stången genom att böja handlederna.
- Sänk långsamt genom hela rörelsebanan.
TEKNIKTIPS
- Håll armarna raka och stilla så att handlederna gör allt arbete.
MÅLMUSKLER
Primära
- Underarmar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.