Langhantel-Handgelenkcurl hinter dem Rücken
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Steh aufrecht und halte die Langhantel mit gestreckten Armen hinter dem Körper, Hände etwa schulterbreit, Handflächen nach hinten.
- Halt die Arme gestreckt und hebe die Langhantel nur durch das Beugen der Handgelenke an.
- Senk sie langsam über den vollen Bewegungsumfang ab.
TECHNIK-TIPPS
- Halt die Arme gestreckt und ruhig, damit die Handgelenke die ganze Arbeit machen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterarme
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