Rannekoukistus tangolla selän takaa
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Levytanko
SUORITUSOHJE
- Seiso ryhdikkäästi tanko selän takana suorilla käsillä, ote noin hartioiden leveydeltä, kämmenet taaksepäin.
- Pidä kädet suorina ja nosta tankoa koukistamalla ranteita.
- Laske hitaasti koko liikeradan läpi.
TEKNIIKKAVINKIT
- Pidä kädet suorina ja paikallaan, jotta ranteet tekevät kaiken työn.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Kyynärvarret
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.