Håndleddscurl bak rygg med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Stå oppreist med stanga bak deg i strake armer, hendene i omtrent skulderbredde og håndflatene bakover.
- Hold armene strake og løft stanga ved å bøye håndleddene.
- Senk sakte gjennom hele bevegelsesbanen.
TEKNIKKTIPS
- Hold armene strake og i ro så håndleddene gjør hele jobben.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.