Halterstang polscurl achter de rug
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Sta rechtop met de stang achter je in gestrekte armen, handen op ongeveer schouderbreedte, handpalmen naar achteren.
- Houd je armen gestrekt en breng de stang omhoog door alleen je polsen te buigen.
- Laat langzaam zakken over de volledige bewegingsbaan.
TECHNIEKTIPS
- Houd je armen gestrekt en stil, zodat je polsen al het werk doen.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.