Skivstångsrodd
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Fäll till ungefär 45 grader med rak rygg och stången hängande.
- Ro till nedre bröstet eller övre magen och kläm ihop ryggen.
- Sänk kontrollerat.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
- Trapezius
Sekundära
- Axlar
- Biceps
- Underarmar
- Ländrygg
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Skivstångsrodd
- Framåtböjd rodd med skivstång
- T-stångsrodd
- Framåtböjd rodd med EZ-stång
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.