Langhantelrudern
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Beuge dich mit geradem Rücken auf etwa 45 Grad vor, die Stange hängt.
- Zieh zur unteren Brust bzw. zum oberen Bauch und spann den Rücken an.
- Senk kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Latissimus
- Trapez
Sekundär
- Schultern
- Bizeps
- Unterarme
- Unterer Rücken
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Langhantelrudern
- Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
- T-Bar-Rudern mit Langhantel
- Vorgebeugtes Rudern mit SZ-Stange
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