Stangroing
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Bøy til omtrent 45 grader med rett rygg og stanga hengende.
- Ro til nedre del av brystet eller øvre del av magen, og klem sammen i ryggen.
- Senk kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
- Korsrygg
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Stangroing
- Foroverbøyd roing med stang
- T-bar-roing
- Foroverbøyd roing med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.