Roning med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hængsl til cirka 45 grader med ret ryg og stangen hængende.
- Ro stangen op til nederste del af brystet eller øverste del af maven, og klem ryggen.
- Sænk kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
- Lænd
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Roning med vægtstang
- Foroverbøjet roning med vægtstang
- T-bar-roning med vægtstang
- Foroverbøjet roning med EZ-stang
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.