Roeien met halterstang
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Buig voorover tot ongeveer 45 graden met een vlakke rug, stang hangend.
- Row naar je onderste borst of bovenbuik en knijp je rug samen.
- Laat gecontroleerd zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
- Trapezius
Secundair
- Schouders
- Biceps
- Onderarmen
- Onderrug
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Roeien met halterstang
- Bent-over row (halterstang)
- T-bar row (halterstang)
- Bent-over row (EZ-stang)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.