Knästående latsdrag med band
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Band
SÅ UTFÖR DU
- Fäst bandet ovanför dig, i en ställning eller ett dörrfäste.
- Stå på knä eller sitt under det och ta ett handtag i varje hand med sträckta armar.
- Dra ner händerna till nyckelbenen med armbågarna mot revbenen och låt sedan armarna sträckas igen.
TEKNIKTIPS
- Håll överkroppen stilla. Att luta sig bakåt gör det till en rodd, som är en annan övning.
- Ett band blir tyngre ju mer det sträcks, så botten av repen är där arbetet sker.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
Sekundära
- Biceps
- Underarmar
- Trapezius
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Knästående latsdrag med band
- Sittande latsdrag med band
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.