Latziehen kniend mit Widerstandsband
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Befestige das Band über dir an einem Rack oder einem Türanker.
- Knie oder setz dich darunter und nimm in jede Hand einen Griff, die Arme gestreckt.
- Zieh die Hände zu den Schlüsselbeinen, die Ellenbogen zu den Rippen, und lass die Arme wieder lang werden.
TECHNIK-TIPPS
- Halt den Oberkörper ruhig. Lehnst du dich weg, wird daraus Rudern, eine andere Übung.
- Ein Band wird schwerer, je weiter es gedehnt wird, unten in der Wiederholung liegt also die Arbeit.
ZIELMUSKELN
Primär
- Latissimus
Sekundär
- Bizeps
- Unterarme
- Trapez
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Latziehen kniend mit Widerstandsband
- Latziehen sitzend mit Widerstandsband
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