Geknielde pulldown (weerstandsband)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Weerstandsband
UITVOERING
- Maak de band hoog vast, aan een rek of met een deuranker.
- Kniel of zit eronder en pak in elke hand een handvat met gestrekte armen.
- Trek je handen omlaag naar je sleutelbeenderen, ellebogen richting je ribben, en laat je armen weer strekken.
TECHNIEKTIPS
- Houd je romp stil. Weg leunen maakt er een row van, een andere oefening.
- Een band wordt zwaarder naarmate hij verder rekt, dus onderaan de herhaling zit het werk.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
Secundair
- Biceps
- Onderarmen
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Geknielde pulldown (weerstandsband)
- Zittende pulldown (weerstandsband)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.