Dips med bandassistans
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Band
SÅ UTFÖR DU
- Lägg bandet över dipsbarren och kliv eller ställ dig på knä i det.
- Håll upp dig på raka armar med axlarna nere.
- Sänk dig tills överarmarna är ungefär parallella med golvet och pressa sedan tillbaka upp.
TEKNIKTIPS
- Det mesta av hjälpen kommer i botten, så utlåsningen är fortfarande helt du.
- Låt inte axlarna rulla framåt i botten. Minska djupet innan du låter det hända.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
- Bröst
Sekundära
- Axlar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.