Dips assistés par élastique
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Tendez l'élastique entre les barres de dips et placez-y les pieds ou les genoux.
- Soutenez-vous bras tendus, épaules basses.
- Descendez jusqu'à ce que les bras soient à peu près parallèles au sol, puis remontez.
CONSEILS TECHNIQUES
- L'essentiel de l'aide arrive en bas : le verrouillage repose entièrement sur vous.
- Empêchez les épaules de s'enrouler vers l'avant en bas. Réduisez la profondeur avant de laisser faire.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
- Pectoraux
Secondaires
- Épaules
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.