Dip mit Bandunterstützung
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Spann das Band quer über die Dipholme und steig oder knie dich hinein.
- Stütz dich mit gestreckten Armen, die Schultern unten.
- Senk dich, bis die Oberarme etwa parallel zum Boden sind, und drück dich wieder hoch.
TECHNIK-TIPPS
- Die meiste Hilfe kommt unten, den Lockout machst du also noch ganz allein.
- Lass die Schultern unten nicht nach vorn rollen. Verkürz lieber die Tiefe, bevor das passiert.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
- Brust
Sekundär
- Schultern
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