Dips med elastikstøtte
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg elastikken på tværs af dipsbarrene, og træd eller knæl ned i den.
- Støt dig på strakte arme med skuldrene nede.
- Sænk dig, til overarmene er cirka vandrette, og pres så op igen.
TEKNIKRÅD
- Det meste af hjælpen kommer i bunden, så lockout er stadig kun dig.
- Lad ikke skuldrene rulle frem i bunden. Skær dybden ned, før du lader det ske.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.