Dip (met bandondersteuning)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Weerstandsband
UITVOERING
- Span de band over de dipleggers en stap of kniel erin.
- Steun op gestrekte armen met je schouders omlaag.
- Zak tot je bovenarmen ongeveer horizontaal zijn en druk dan terug omhoog.
TECHNIEKTIPS
- De meeste hulp komt onderaan, dus de lockout is nog steeds helemaal jij.
- Voorkom dat je schouders onderaan naar voren rollen. Verklein de diepte voordat je dat laat gebeuren.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
- Borst
Secundair
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.