Dips med strikkhjelp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Legg strikken på tvers av dipsbarren og sett foten eller kneet i den.
- Støtt deg på strake armer med skuldrene nede.
- Senk til overarmene er omtrent parallelle med gulvet, og press opp igjen.
TEKNIKKTIPS
- Mesteparten av hjelpen kommer i bunnen, så lockout er fortsatt bare deg.
- Hindre skuldrene i å rulle frem i bunnen. Kort ned dybden før du lar det skje.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.