Fondos asistidos con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Pasa la banda elástica de lado a lado de las paralelas y apóyate en ella con el pie o la rodilla.
- Sujétate con los brazos estirados y los hombros abajo.
- Baja hasta que los brazos queden más o menos paralelos al suelo y vuelve a empujar.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Casi toda la ayuda llega abajo, así que el bloqueo sigue siendo cosa tuya.
- Evita que los hombros se vayan hacia delante abajo. Reduce la profundidad antes de dejar que eso pase.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
- Pecho
Secundarios
- Hombros
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