Crunches i maskin
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Maskin
SÅ UTFÖR DU
- Sätt dig i maskinen och ställ in dynorna så att bröst eller axlar har stöd och höfterna sitter fast.
- Greppa handtagen och cruncha ner bröstkorgen mot höfterna genom att runda mellanpartiet.
- Gå tillbaka kontrollerat i stället för att låta vikterna dra upp dig.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.