Crunch (machine)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Ga in de machine zitten en stel de kussens zo in dat je borst of schouders gesteund worden en je heupen vastzitten.
- Pak de handvatten en crunch je ribbenkast omlaag naar je heupen door je middel te krommen.
- Kom gecontroleerd terug in plaats van je door de stapel open te laten trekken.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
Secundair
- Schuine buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.