Crunch i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen og still putene så brystet eller skuldrene er støttet og hoftene sitter fast.
- Ta tak i håndtakene og crunch brystkassen ned mot hoftene ved å runde midtpartiet.
- Gå kontrollert tilbake i stedet for å la vekten dra deg opp igjen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.