Vatsarutistus laitteessa
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Laite
SUORITUSOHJE
- Istu laitteeseen ja säädä tyynyt niin, että rinta tai hartiat ovat tuettuina ja lantio pysyy tukevasti paikallaan.
- Ota kahvoista kiinni ja rutista rintakehää alas kohti lantiota pyöristämällä keskivartaloa.
- Palaa hallitusti äläkä anna painopakan vetää sinua takaisin auki.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Vatsalihakset
Toissijaiset
- Vinot vatsalihakset
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.