Crunch i maskine
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt dig i maskinen, og indstil puderne, så brystet eller skuldrene er støttet og hofterne sidder fast.
- Tag fat i håndtagene, og crunch brystkassen ned mod hofterne ved at runde midten af kroppen.
- Vend kontrolleret tilbage i stedet for at lade vægten trække dig åben igen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.