Crunch abdominal en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina y ajusta las almohadillas para que el pecho o los hombros queden apoyados y la cadera sujeta.
- Coge los agarres y lleva la caja torácica hacia la cadera redondeando la zona media.
- Vuelve controlando en lugar de dejar que la pila te abra de golpe.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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