Crunch an der Maschine
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Maschine
AUSFÜHRUNG
- Setz dich in die Maschine und stell die Polster so ein, dass Brust oder Schultern gestützt sind und die Hüfte fixiert ist.
- Greif die Griffe und roll den Brustkorb Richtung Hüfte ein, indem du die Körpermitte rundest.
- Geh kontrolliert zurück, statt dich vom Gewicht wieder aufziehen zu lassen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
Sekundär
- Seitl. Bauch
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