Crunch à la machine
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Installez-vous dans la machine et réglez les coussins pour soutenir la poitrine ou les épaules et bien caler les hanches.
- Saisissez les poignées et enroulez la cage thoracique vers les hanches en arrondissant le milieu du tronc.
- Revenez sous contrôle au lieu de laisser la pile vous rouvrir.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.